Styrketräning för äldre nytt inslag säsongen 2018

Seniorkommittén har inför säsongen 2018 utökat sitt utbud med aktiviteter med något som kallas för Senior Power – styrketräning för äldre.

Läs mer här i informationsblad från seniorkommittén Senior Power (pdf)
Läs mer här på SISUs hemsida (länk).

Bryt åldrandet och bli starkare

När man blir äldre kanske inte kroppen hänger med på samma sätt som tidigare. Kanske saknas den sista kraften i benen för att komma upp för den branta backen eller armstyrkan för att skotta snön på garageuppfarten? Detta är helt naturligt och drabbar alla äldre i takt med stigande ålder. Men det finns ett sätt att bryta trenden. Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training, hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräning är minst lika bra, om inte bättre, för hälsan än konditionsträning och minskar risken för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt- kärlsjukdomar.

Vilka kan vara med?

Vi vänder oss till alla seniorer damer och herrar som är medlemmar i golfklubben och som 55 år och äldre.

Hur tränar vi?

Vi möts en gång i veckan (måndagar) i så kallade träningsgrupper där deltagarna tränar tillsammans. Vi gör det planerat med utgångspunkt från vårt material i miljöer anpassade till vårt träningsarbete.

Hur gör vi?

När vi träffas utgår vi från boken Senior Power. Tillsammans med gruppens ledare väljer ni ut vilket träningsprogram ni vill arbete med på varje träningspass. Alla i gruppen kommer att få låna vårt studiematerial som tagits fram av Helena Bellardini och Michail Tonkonogi. Det är viktigt att alla i träningsgruppen är delaktiga och reflekterar över materialet i boken. Hur styrketräningen och övningarna känns och påverkar var och en.

Varje träningspass omfattar en studietid på 45-60 minuter och vi lägger upp och planerar varje pass tillsammans innan vi startar vilket innebär att alla i gruppen har möjlighet att påverka. Senior Power bygger på så kallade lärgrupper där vi ger varandra inspiration och lust att bli starkare och mera uthålliga. Men för att detta ska bli extra effektivt har vi engagerat Lena Lundström som ledare. Lena är fd gymnastiklärare och välmeriterad och aktiv i golfklubben.

Ju äldre man blir desto roligare blir livet

I en grupp med äldre som tränar finns det sannolikt olika mål med träningen. Om målet är att utveckla sin styrka och Power på det mest optimala sättet så att det blir till största möjliga nytta för hälsan och livskvalitet så måste träningen sättas in i både ett kortsiktigt och långsiktigt perspektiv.

Bli en av oss i Senior Power

 

 

Drivingrangen öppen för säsongen

Nu har vi öppnat drivingrangen för säsongen.

För att betala i bollautomaten gäller följande:

  • Polletter
  • Bollkort
  • Betalkort (Visa, Mastercard osv.)

Lycka till med träningen,

Kjell Johansson

Nyhetsbrev 3 2018

Vi önskar er alla en riktigt glad påsk.

Här kommer vårt tredje medlemsbrev för året. Om du inte fått meddelandet via din epost kan du läsa det här.

Brevet innehåller följande:

  • referat från vårårsmötet
  • sommararbete i receptionen
  • restaurangnytt
  • info om damupptakt (notera att denna är öppen för alla åldrar)
  • bridgekurs

Kontrollera uppgifter på Min Golf

Ett tips är att kontrollera alla uppgifter som finns registrerade om dig på ”Min golf” så att de är korrekta inför säsongen.

Dags för bridgekurs

Bästa Bridge-vänner,

Vi kör igång en komprimerad kurs av Bättre Bud. En kurs som vänder sig till de som gått A och B eller motsvarande. Syftet är att träna budkunskaper och därmed göra budgivningen säkrare, men också ge en hel del nya infallsvinklar.

OBS! Minimum tio deltagare krävs för att kursen ska bli av.

Tider för kursen: Kursen pågår från fredag den 13 april till och med fredag den 15 juni klockan 13-16.

Plats: I klubbhuset på Öregrunds golfklubb

Kursledare: Ted Husberg

Innehåll

  • Värdera din hand – Vi har trumfstöd – Öppningsbudet 1 NT – Svarshandens första bud
  • Öppningshandens andra bud – Svarshandens andra bud – Inkliv
  • Upplysningsdubbel Slambudgivning – Spärröppningar

Pris:

  • Totalt ett upplägg på 10 gånger till en kostnad av SEK 500 kr per deltagare plus kostnad för inköp av bok. 
  • Kursavgiften betalas i samband med anmälan. SHB 6115 222 805 218
  • Meddela namn, telefon samt mailadress via SMS till 070-581 62 95 snarast möjligt men senast 5 april.

Har du frågor?

  • Tag kontakt med Ted 070-534 62 10.

Vi hoppas så många som möjligt kan vara med. Vi ser fram emot att träffa er alla. Ha trevliga lektioner och kanske för en del av er kombinera bridgen med golfspel.

 

 

Information från vårmötet (2018)

Klubbens vårmöte

Idag var det dags för klubbens vårmöte där hela 56 medlemmar närvarande.

(Nedan följer ett referat från mötet skrivet av Catharina Frostner.)

Vår ordförande Sture Holmgren inledde med att välkomna alla närvarande och speciellt Anneli Söderlund som tillsammans med sin son Tobias kommer att driva vår restaurang och kiosk i år. Du kan läsa mer om det i tidigare nyhet här (länk).

Ordförande började med att gå igenom verksamhetsberättelsen. Du finner årsmöteshandlingarna här (länk).

Några punkter från genomgången:

  • Vid årsskiftet 2017/2018 hade klubben 1 239 medlemmar.
  • Banan öppnades den 13 april förra året men det ser inte lika aktuellt ut i år. Kjell, Johan och Roger arbetar för fulla muggar med att ploga greener och ha fortsatt koll på grässtatus etc. Förhoppningsvis kommer vi kunna öppna banan i början av maj men vädrets makter styr så klart.
  • Arbetet med nya teeområden på hål 1 påbörjades under hösten vilket följde planen initialt. Sen började det dessvärre att regna ihållande vilket gjorde att arbetet stannade upp. Påbörjas igen i vår vilket kan innebära provisoriska teeområden innan allt är läkt.
  • På hål 17 har två av björkarna kapats ned som var framför allt var i spellinjen för de som spelar från tee 55. Syftet med den insatsen är att styra bort spel mot hål 12 och är säkerhetsrelaterad.
  • Vad gäller padelbanan fortsätter vi som föregående år, dvs styrelsen har valt att inte lösa ut optionen inför 2018. Det kvarstår 3 år på det 5-åriga avtalet.

Ekonomi

Vår kassör Lennart redogjorde för det ekonomiska resultatet för verksamhetsår 2017. Slutsatsen är att vi har koll på  kostnaderna. Däremot är det svårare att budgetera för intäkterna vilket vi nu ser i slutet av året. Klubben har fått in 430 000 mindre än budgeterat över helåret på intäkterna vilket är en stor besvikelse för styrelsen . Framför allt beror det här på att vi inför året inte vet hur många som väljer att avsluta sitt medlemskap, vilka som tillkommer ochs så vidare. Efter analys kan vi se att den största minskningen beror på avhopp plus kategoriändringar (familjemedlemskap och yngre 22-25 åringar).

Styrelsen kan även se att intäkter från sponsorer är svårare att generera nuförtiden. Vi märker av trenden att många företag ser över sina satsningar inom sponsring. Det påverkar så klart golfklubbens intäkter från sponsorer.

Marknadskommittén

Marknadskommittén efterfrågar förstärkning då det endast är två personer som arbetar med att få in sponsorer till klubben. Vill du medverka eller har tips på något företag som kan tänka sig vara sponsor kontakta då klubben på telefon 0173-324 50.

Övrig fråga

Styrelsen lyfte en övrig fråga och det vara att utse Britt Jernberg och Kjell Johansson till hedersmedlemmar. Det accepterades enhälligt av närvarande medlemmar.

Ny bridgekurs på gång

Ted Husberg passade på att informera om att det inom kort kommer starta upp en ny bridgekurs. Den kommer vara fredagar kl 13 i klubbhuset. Mer information kommer inom kort i vårt nyhetsbrev.

Information om Mutomo Charity

Vårmötet avslutades med ett mycket intressant föredrag av Sten Kvarfordh om arbetet inom den ideella föreningen Mutomoprojektet. Som ni alla kanske vet är det 10-årsjubileum för tävlingen som går av stapeln på fredagen under golfveckan. Sten passade på att tacka klubben och framför allt alla medlemmar att man får möjligheten att ha tävlingen under golfveckan. Det är en väldigt populär tävling och den har bidragit med ca 350 000 till verksamheten i Mutomo.

Läs mer om Mutomoprojektet på deras hemsida här (länk)

Idén till verksamheten startade 2001 genom Sten Kvarfordhs volontärarbete på Mutomo Mission Hospital som tandläkare i Läkarbankens regi. Tandläkarverksamheten fortsatte i perioder under fem år. Redan 2001 insåg Sten Kvarfordh de stora sociala problem som fanns i Mutomo. Det var en jordbruksbygd utan industriell verksamhet, dålig infrastruktur och en befolkning där 70 % levde på under 1 USD per dag, dvs existensminimum. Området är  ungefär lika stort som Uppland och här bor cirka en kvarts miljon innevånare

I samarbete med pålitliga lokala personer har Mutomoprojektets verksamhet successivt byggt ut till vad den är idag. Verksamheten fokuserar på sex områden:

  • Vattenförsörjning
  • Skolor
  • Idrott
  • Hållbar utveckling:
    • mikrokrediter
    • Barnfond/fadderbarn
    • familjeplanering

Du som vill hjälpa Mutomo hjälpa

För att genomföra hjälp till hållbar utveckling i Mutomo behövs ekonomiskt stöd. Alla gåvor, stora som små, är välkomna. OBservera att organisationen endast har 2 % administrationskostnad.

Så här kan du bidra:

  • Bidrag rörande alla ändamål kan insättas på något av våra 90-konton.
    • BankGiro 900-2452
    • PlusGiro 90 0245-2
    • Swish 123 900 2452
  • Önskar du att öronmärka ditt bidrag för visst ändamål till verksamheten, ange det vid inbetalningen.

Nya fina skidspår

Idag tisdag har vi kört upp nya skidspår. Trevligt att så många utnyttjar skidspåren nu när vi har gått om snö och ett fantastiskt vinterväder. Vi är naturligtvis tacksamma om ni följer de uppdragna spåren och inte åker ”kors och tvärs”.

God skidtur,
Kjell Johansson

Nyhetsbrev 2 2018

Den 28 februari 2018 skickades medlemsinformation ut till alla er som har en e-postadress registrerad hos klubben.

Har du inte fått informationen via epost kan du läsa det i sin helhet här Medlemsinformation nr. 2 2018 (pdf)

 

Reviderad Kallelse till Vårmöte 2018

Reviderad kallelse till Vårmötet 2018

NYTT! Notera att nedanstående två punkter tillkommit sedan ursprungliga kallelsen i januari:

  • I samband med mötet kommer vår medlem Sten Kvarfordh att informera om Mutomoprojektet som i år har jubileumsår.
  • Efter mötet kommer det att finnas möjlighet till en guidning i den nya maskinhallen.

Ursprunglig kallelse:

Lördagen den 24 mars klockan 10.00 i restaurangen på Öregrunds Golfklubb

Vi har även i år valt att distribuera årsmöteshandlingarna enligt nedan för att spara på golfklubbens kostnader.

Handlingarna till årsmötet finns tillgängliga fr.o.m. 3 mars, 2018 på följande sätt:

  1. Via klubbens hemsida http://www.oregrundsgk.com/medlemssida/
    • Årsmöteshandlingarna ligger under ”Handlingar årsmöten” som en PDF-fil för utskrift eller som du kan läsa direkt i datorn.
    • Eller klicka direkt här: Årsmöteshandlingar Våren 2018 (pdf)
  1. Beställas via e-post info@oregrundsgk.com
  2. Genom besök på klubbens kansli eller beställas per telefon 0173-324 50.

Välkomna önskar styrelsen

Information om världshandicap som kommer 2020

Nu släpps mer information kring det nya världshandicapsystemet där dagens sex stora system ska bli ett. Från 2020 kommer golfare att kunna jämföra sig med varandra och spela på lika villkor överallt.

Nedan är utvalda referat från Svenska Golfförbundets sida om världshandicap som väntas år 2020. Du finner allt material här på förbundets egna sida (länk).

Nu kommer de första detaljerna kring hur systemet ska fungera.

Några av nyheterna:

  • Snittet av de åtta bästa handicapronderna av de tjugo senaste blir spelarens handicap.
  • För att en formsvacka inte ska kunna höja en spelares handicap alltför mycket på kort tid finns ett tak, en maximal höjning under en tolvmånadersperiod.
  • Slagspel och poängbogey är spelformer som gäller för handicapronder. Här kan dock länderna göra egna utvidgningar och godkänna någon ytterligare spelform.

Vad händer med min nuvarande handicap när det nya systemet träder i kraft?

Befintliga registrerade ronder i Min Golf kommer att användas för att beräkna spelarens handicap inom det nya systemet. Antalet tillgängliga registrerade ronder är viktiga för beräkningen. Därför rekommenderas alla golfare att registrera så många ronder som möjligt i Min Golf under 2018–2019 – både bra och dåliga – för att systemet ska kunna beräkna en så rättvisande handicap som möjligt. Ju fler ronder som finns tillgängliga, desto mindre kommer din handicap att påverkas vid övergången till det nya systemet 2020.

Nya skidspår på golfklubben.

Nu har vi kört upp nya skidspår så här i sportlovstider på golfklubben.  Vi är naturligtvis tacksamma om ni följer de uppdragna spåren och framförallt inte åker över greenområderna.

Kjell Johansson